€ EURO
€ 5,81
Recipe hero image for Makkelijke traybake met venkel en feta

Makkelijke traybake met venkel en feta

  • 15 min voorbereiding
  • 40 min koken
  • 55 min totaal

Ontdek het ultieme gemak van een bakplaatgerecht met deze heerlijke traybake. Alles gaat tegelijk op één plaat de oven in, wat zorgt voor een minimale voorbereiding en nauwelijks afwas. De sterren van deze maaltijd zijn de zachte, anijsachtige venkel en de romige, zoute feta. Door de verse groenten langzaam te roosteren, komen de natuurlijke suikers naar boven en ontstaat er een fantastische balans tussen zoet en hartig. Dit is een ideale, kleurrijke ovenschotel voor doordeweekse avonden, waarmee je zonder veel moeite een indrukwekkend en vegetarisch gerecht op tafel tovert.

Lekker erbij

Deze traybake is op zichzelf al een goed gevulde, complete maaltijd, maar je kunt er eenvoudig iets extra's bij serveren. Een frisse, knapperige groene salade met een lichte vinaigrette biedt een heerlijk contrast met de rijke, geroosterde smaken van de warme bakplaat. Daarnaast is een stuk knapperig, vers stokbrood een absolute aanrader. Hiermee kun je perfect de heerlijke, zoete sappen van de opengebarsten cherrytomaten en de kruidige olijfolie van je bord deppen. Op die manier gaat er geen enkele druppel smaak verloren.

Wist je dat?

Venkel staat in de keuken vaak bekend om zijn uitgesproken, anijsachtige karakter. Veel mensen vinden de smaak van rauwe venkel daardoor best krachtig. Wat het roosteren in de oven echter heel bijzonder maakt, is dat de hoge hitte deze sterke smaak veel zachter en toegankelijker maakt. De venkel karamelliseert lichtjes op de bakplaat en krijgt daardoor een heerlijk milde en zoete ondertoon. Dit combineert wonderbaarlijk goed met de zoute feta en de hartige kruiden, waardoor zelfs twijfelaars vaak verrast worden door de heerlijke smaakbalans.

Recipe hero image for Makkelijke traybake met venkel en feta

Bereidingswijze

Stap 1

Verwarm de oven voor en snijd de groenten

Verwarm de oven voor op 200 graden Celsius. Snijd de venkel in nette partjes, halveer de krieltjes en snijd de rode ui in grove stukken. Pers de knoflook fijn of snijd deze in flinterdunne plakjes.

Stap 2

Bereid de bakplaat voor

Verdeel de partjes venkel, krieltjes, rode ui, knoflook en cherrytomaten gelijkmatig over een ruime bakplaat. Besprenkel het geheel royaal met de olijfolie en voeg de gedroogde oregano, zout en zwarte peper toe. Meng alles goed door elkaar met je handen of een lepel, zodat alle groenten bedekt zijn met een glanzend laagje olie.

Stap 3

Rooster de groenten

Schuif de volle bakplaat in de voorverwarmde oven. Rooster de groenten ongeveer 25 minuten, of totdat de krieltjes zacht beginnen te worden en de venkel een mooie goudbruine kleur krijgt.

Stap 4

Voeg de feta toe

Haal de bakplaat na de eerste baktijd kort uit de oven. Verkruimel de feta in grove stukken over de hete, geroosterde groenten. Zet de bakplaat nog 10 tot 15 minuten terug in de oven totdat de feta heerlijk zacht is en licht begint te kleuren langs de randjes.

Stap 5

Garneer en serveer

Haal de traybake uit de oven en laat heel even afkoelen, want de tomaten zijn erg warm. Hak de verse dille grof en strooi deze vlak voor het serveren rijkelijk over het warme gerecht voor een frisse afwerking.

Recipe section image for Makkelijke traybake met venkel en feta
Recipe section image for Makkelijke traybake met venkel en feta

Voedingswaarden

Dit royale bakplaatgerecht biedt een mooie variatie aan voedingsstoffen, verpakt in één makkelijke maaltijd. De venkel en cherrytomaten zorgen samen voor een flinke portie groenten en leveren belangrijke voedingsvezels en vitamines op. Dankzij de toevoeging van de ovengebakken krieltjes heb je een heel verzadigend geheel zonder zwaar op de maag te liggen. De feta en olijfolie dragen bij met smakelijke, gezonde vetten en eiwitten, wat helpt om na het eten langdurig een vol gevoel te houden. Kortom, een bijzonder kleurrijke en goedgevulde keuze voor elke dag.

Voedingswaarden

Per 100 gPer portie (325 g)
Energie (kJ)481 kJ1563 kJ
Energie (kcal)115 kcal374 kcal
Vet5.8 g18.8 g
waarvan verzadigd2.1 g6.8 g
Koolhydraten11.2 g36.4 g
waarvan suikers3.1 g10.1 g
Eiwitten3.5 g11.4 g
Zout0.45 g1.5 g
Vezels2.4 g7.8 g

Veelgestelde vragen

Pricingscanner

Vergelijkbare borden