€ EURO
€ 1,74
Recipe hero image for Snelle wraps met gegrilde kip en verse spinazie

Snelle wraps met gegrilde kip en verse spinazie

  • 10 min voorbereiding
  • 10 min koken
  • 20 min totaal

Op zoek naar een snelle en voedzame maaltijd voor een doordeweekse avond? Deze wraps met gegrilde kip, verse spinazie en knapperige paprika zetten in een handomdraai een heerlijk gerecht op tafel. De combinatie van malse kipfilet vol eiwitten en frisse groenten zorgt voor een lichte maar uiterst bevredigende maaltijd. Het is het ideale diner voor dagen waarop je weinig tijd hebt, maar toch iets bewuster wilt koken. De toevoeging van een frisse yoghurtdressing bindt alle smaken perfect samen.

Lekker erbij

Wil je van deze wraps een nog uitgebreidere maaltijd maken? Serveer er dan een lichte bijsalade bij, aangemaakt met een eenvoudige citrusdressing. Ook een warme, simpele tomatensoep past hier uitstekend bij als voorgerecht of bijgerecht. Op deze manier creëer je heel gemakkelijk extra variatie op tafel en zet je met minimale moeite een heerlijke, volwaardige maaltijd neer voor het hele gezin.

Maak het vegetarisch

Hoewel dit recept verrassend lekker is met kip, kun je het zonder moeite aanpassen voor vegetariërs. Vervang de kipfilet simpelweg door plantaardige kipstukjes en bak deze op dezelfde manier goudbruin in de pan. Een andere fantastische optie is het gebruik van in repen gesneden halloumi. Bak deze kaas kort in een beetje olijfolie tot de randjes mooi krokant zijn. Zowel de vleesvervangers als de kaas combineren perfect met de malse spinazie en de romige dressing.

Recipe hero image for Snelle wraps met gegrilde kip en verse spinazie

Bereidingswijze

Stap 1

Snijd de ingrediënten

Snijd de kipfilet in gelijke, hapklare blokjes. Halveer de rode paprika, verwijder de zaadlijsten en snijd het vruchtvlees in dunne reepjes. Snijd de komkommer vervolgens in kleine, dunne halve manen.

Stap 2

Bak de kipfilet

Verhit de olijfolie in een ruime koekenpan op middelhoog vuur en schep de blokjes kipfilet om met de kipkruiden. Bak de kip in ongeveer zes tot acht minuten rondom goudbruin en volledig gaar.

Stap 3

Verwarm de wraps

Verwarm de tortilla wraps heel kort in een droge koekenpan of leg ze enkele seconden in de magnetron. Hierdoor worden ze lekker soepel en kun je ze strak oprollen zonder dat het deeg scheurt.

Stap 4

Bouw de wraps op

Verdeel een royale hand verse spinazie over het midden van elke wrap. Leg hier de gegrilde kipblokjes, de reepjes paprika en de stukjes komkommer netjes bovenop. Druppel er tot slot wat yoghurtdressing overheen en rol de wraps stevig op.

Recipe section image for Snelle wraps met gegrilde kip en verse spinazie
Recipe section image for Snelle wraps met gegrilde kip en verse spinazie

Voedingswaarden

Dit gerecht zit boordevol hoogwaardige eiwitten dankzij de malse kipfilet en levert direct een flinke portie essentiële vitamines uit de spinazie en rode paprika. Het is een verantwoord, kleurrijk en vooral ontzettend smaakvol diner dat perfect past in een uitgebalanceerd voedingspatroon.

Voedingswaarden

Per 100 gPer portie (380 g)
Energie (kJ)607 kJ2307 kJ
Energie (kcal)145 kcal551 kcal
Vet6.2 g23.6 g
waarvan verzadigd1.4 g5.3 g
Koolhydraten13.5 g51.3 g
waarvan suikers2.5 g9.5 g
Eiwitten8.1 g30.8 g
Zout0.55 g2.1 g
Vezels2.2 g8.4 g

Veelgestelde vragen

Pricingscanner

Vergelijkbare borden